Dicas Para Aumentar o Desejo Sexual em Mulheres

Se você está se perguntando como aumentar o desejo sexual em si ou no seu parceiro, não está sozinho.

Tendemos a pensar na baixa libido como algo que afeta principalmente mulheres mais velhas – mas esse simplesmente não é o caso. Aproximadamente 40% de todas as mulheres (inclusive na pré-menopausa) relatam ter problemas com seus níveis de desejo, e pelo menos 12% estão com problemas o suficiente para se enquadrarem na categoria de disfunção sexual feminina.

Primeiras coisas primeiro: se você tem baixa libido e se incomoda com isso, diga ao seu ginecologista. Ela poderá descartar causas biológicas, como certos remédios ou desequilíbrios hormonais, e encaminhá-lo a um terapeuta sexual que possa trabalhar com você para criar um plano de tratamento. Enquanto isso, use esses truques comprovados pelo estudo para aprender como aumentar o desejo sexual em mulheres.

Tire o sexo da mesa

Quando metade de um casal tem baixa libido, muitas vezes cria o que Emily Nagoski, Ph.D., chama de “dinâmica de perseguição”: um parceiro pede sexo ao outro, o outro diz que não. Enquanto isso continua a acontecer, o solicitante começa a se sentir rejeitado e frustrado, o que o torna ainda mais ansioso para obter essa conexão emocional e sexual.

Enquanto isso, a declinadora se sente estressada e culpada por recusar continuamente o parceiro, o que diminui ainda mais sua libido. Para interromper esse ciclo, fazer uma “pausa sexual” de duas semanas ou mais pode ser útil. Dessa forma, você pode se concentrar em reparar e aumentar seu relacionamento, seja através de terapia sexual ou de casais, livros de auto-ajuda ou tempo de qualidade juntos.

Introduzir algo novo

Quer você acredite ou não que os seres humanos são monogâmicos, pesquisas recentes parecem indicar que seu desejo sexual não é: à medida que você se sente mais confortável com um parceiro, sua libido naturalmente diminui, independentemente da disfunção sexual, de acordo com um relatório da Journal of Sex and Marital Therapy. (E o efeito pode ser mais pronunciado em mulheres do que em homens.)

Boas notícias: isso não significa que você precise encontrar um novo parceiro. Outras maneiras de adicionar alguma novidade de volta ao seu relacionamento podem ser a chave para aumentar seu desejo sexual, como assistir a diferentes tipos de pornografia (em vez de recorrer às suas fantasias favoritas), encenar com seu parceiro (imagine um estranho, por exemplo) ou comprar um novo brinquedo sexual para usar juntos e se mesmo assim o desejo não aumentar, eu recomendo que faça uso de um estimulante, e o titan grow funciona muito bem para aumentar o desejo da mulher ou do homem.

Experimente suplementos (testados com segurança)

Sua farmácia local provavelmente tem um corredor inteiro dedicado a produtos que são supostamente a solução secreta de como aumentar o desejo sexual. Não, nem todos eles funcionarão. No entanto, alguns podem ter um efeito modesto – e, quando se trata de desejo, o efeito placebo é realmente forte.

“Se eu dissesse que a pesquisa mostra que M & Ms vermelhas são um afrodisíaco perigosamente bem sucedido, as chances são de que ajudariam alguém”, diz Nagoski. Tradução: vale a pena tentar. Não deixe de perguntar ao seu médico o que é seguro tomar antes de tentar algo novo.

Estar atento

A excitação começa na mente, por isso faz sentido que a meditação consciente , que o encoraja a prestar atenção às sensações corporais e a se concentrar no momento presente, possa ajudar as mulheres a aumentar o desejo sexual.

Após apenas três sessões de treinamento de 90 minutos (espaçadas duas semanas), as mulheres com disfunção sexual relataram melhorias significativas em seus sintomas, segundo um estudo de 2008 da Universidade da Colúmbia Britânica.

Aprenda mais sobre você (e seus amigos)

Muitas mulheres não falam sobre sexo com seus amigos íntimos. Mas isso significa que geralmente andamos por aí sentindo-se anormais por algo que muitas outras mulheres estão passando.

Nagoski defende mais abertura – mas se você não pode se expor pessoalmente, considere assistir a fóruns on-line dedicados ao sexo (como reddit.com/r/sex ) e à saúde feminina (como o fórum de Saúde da Mulher no WebMD ).

Há também toda uma série de novos aplicativos sexuais dedicados à educação sexual, ajudando você a entender seu corpo e desejo sexual, experimentar e até se comunicar melhor com seu parceiro.

Lembre-se do sexo mais quente que você já teve

Em seguida, tente recriá-lo. Isso não significa que você precise revisitar o local exato em que estava ou (se esteve com alguém que não seja seu parceiro atual) ligar para um ex.

Mas pense no contexto e no próprio sexo, sugere Nagoski. Talvez você estivesse de férias sem os seus filhos ou estivesse 10 quilos mais leve. Tudo isso fornece pistas sobre coisas controláveis ​​que podem estar afetando sua excitação, como estresse ou peso.